¡Ay! Qué pereza nos entra a todos a las 11 de la noche cuando toca levantarse del sofá para cepillarse los dientes… ¡A nosotros también nos pasa! Pues no te quiero contar la pereza que da pasarse el hilo dental. ¿Ya sabes de lo que te hablamos no? “Un cepillado rápido de dientes que estoy deseando coger la cama”.

Bueno, pues ya sabes lo que vamos a decirte: no está bien.

El cepillado antes de dormir es el más importante del día. Durante el día la saliva que producimos, chicles, manzanas… Ayudan a mantener a raya las bacterias que provocan caries. Sin embargo, al dormirnos las bacterias tienen 8 horas para vagar a sus anchas por la boca.

Aparte de esto, y hablando más concretamente del hilo dental, muchas veces las caries se producen en las paredes de los dientes donde tocan unos con otros, lo que se conoce como caries interdentales. Y lamentablemente, la mejor forma de evitar este tipo de caries es utilizando el hilo dental.

Algunas de las preguntas que surgen son:

¿Qué hilo dental uso?

Hay muchas marcas, sabores, precios, calidad… Lo mejor es que elijas uno sencillo y económico para que puedas empezar a practicar.

¿Cómo se utiliza el hilo dental?

Debes coger aproximadamente 45 centímetros de hilo y enrollar las esquinas en los dedos anulares o corazones de las manos. Después con la parte central que quede, tensa el hilo y deslízalo entre cada uno de los espacios que hay entre diente y diente.

En este vídeo podéis ver cómo se debe utilizar el hilo dental correctamente:

Pásalo suavemente por cada espacio interdental, nunca de forma brusca ya que podríamos lastimar las encías.

Y recuerda, que aunque dé pereza, utilizar el hilo dental es más importante de lo que creemos. Intenta habituarte poco a poco a utilizarlo y… ¡Voilà! Tu salud bucal te lo agradecerá :).

En este post queremos contarte algunos malos hábitos que tenemos con nuestros dientes, pero que a veces hacemos de manera ¡involuntaria!

Manías que evitar para tener unos dientes perfectos

1. Morderte las uñas

Además de que estropea las manos y que no es un hábito muy higiénico, este hábito puede estropear los dientes, además de que favorece que aparezca el bruxismo.

2. Usar los dientes como tijeras

Cortar un hilo, un trocito de plástico, sobres de salsas… Son pequeños gestos cotidianos que hacemos sin casi percatarnos. Sin embargo, vamos a intentar usar las tijeras para evitar que los dientes se desgasten.

3. Jugar con el lápiz o el boli

A veces no lo mordemos, simplemente jugamos con él o lo chupamos. Sea lo que sea, este hábito, que denota nerviosismo o aburrimiento, estropea los dientes y puede llegar a fracturarlos.

4. Masticar hielo

Sucede lo mismo que con el punto anterior, masticar hielo puede provocar alguna fractura en las piezas dentales. «Sólo es agua» podréis pensar, pero la realidad es que morder el hielo no es un hábito que beneficio nuestra salud dental.

5. Usar los dientes como herramienta

Destapar las botellas de refrescos con los dientes, algunos frascos de medicinas o los bricks de cartón o papel hace que nuestros dientes puedan fracturarse y desgastarse.

Para conseguir unos dientes sanos es fundamental mantener una higiene básica diaria: cepillarse al menos los dientes dos veces al día durante dos minutos, utilizar la seda dental y acudir 1-2 veces al año al dentista para revisar nuestra salud bucal.

Pero aparte de estos hábitos, hay una serie de alimentos que favorecen la salud de nuestros dientes.

Alimentos para unos dientes más sanos

#1. ¡Bebe agua!:

El agua es el mejor hidratante natural para nuestro cuerpo. Pero además de eso, favorece la hidratación de las encías y evita la sequedad en la boca. De esta forma, estimulamos la producción saliva de manera natural, lo que favorece la eliminación de las bacterias de la boca, ayudando a mantener los dientes sanos.

#2. Leche, queso y yogur:

Estos alimentos benefician la salud dental gracias al alto contenido en calcio y otros nutrientes que aportan. Estos alimentos ayudan a equilibrar el ph de la boca y a reconstruir el esmalte dental.

#3. Manzana:

Esta fruta contiene muchas sustancias naturales que ayudan a «limpiar» nuestros dientes. Además, su característica antioxidante ayuda a mantener lejos las caries.

#4. Perejil:

El perejil contiene una sustancia llamada monoterpeno, que ayuda a neutralizar el mal aliento. Inclúyelo en salsas, ensaladas o pollo.

#5. Té verde (sin azúcar):

Aparte de otros muchos beneficios del té verde (antioxidante, depurativa) contiene unas sustancias llamadas catequinas que ayudan a eliminar las bacterias de la boca. Además, es rico en flúor, que ayuda a favorecer tus dientes sanos.

#6. Kiwi:

El kiwi contiene mucha más vitamina C que, por ejemplo, la naranja. Esta vitamina ayuda a mantener el colágeno de las encías y así evitar las enfermedades periodontales.

#7. Apio y zanahoria:

Ambos son buenos ya que favorecen la masticación, lo que ayudará a pulir los dientes de manera natural, además de favorecer la salivación y así evitar la sequedad de boca.

#¡+1!. Chicle sin azúcar:

Los chicles sin azúcar contienen xilitol, un sustituto del azúcar que ayuda a la limpieza de nuestros dientes.